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一天喝几杯水比较健康?每天喝茶对身体有影响吗?

一个正常人每天需要的水量大约是2300ml左右,其中有一部分通过三餐补给,三餐以外还需要喝的量大约是1200ml左右。以我们平时买的瓶装矿泉水550ml的为例,一天大约要两瓶左右–大约是八杯。

我们中国有句俗语”人是水做的”,可见水对我们的生命有多么重要,人体每天所需要2500ml左右的水才能保持正常的食物消化、吸收、排泄,同时又不影响组织细胞的生理含水量。其中有一部分可以通过三餐摄入,三餐以外大约还要1200ml。但是,也要因人而异,体重越重喝水要越多,体重越轻可以适当减少。

喝茶

喝茶

要怎么喝?何时喝?才能更有益于人体的健康?喝水不是口渴了才喝,当口渴时说明细胞脱水已到了一定程度,体内的水分已失去平衡,所以,平时不渴的时候也要常喝水,餐前空腹一定要喝水,餐前空腹喝水,水在胃内一般停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需求。

所以,餐前喝水有利于清理消化道,促进食欲,尤其是早餐前一小时左右喝水更加有必要,因为睡了一夜长时间没喝水,人体损失水分较多,早上醒来,空腹宜大口大口的喝上一大杯温开水,(约400ml),中餐和晚餐前喝上一杯水(约150ml)。进餐时建议喝一定数量的汤水,有助于溶解食物,以便胃蠕动,有利于食物在小肠中的消化和吸收。其它时间里可以比较随意的间歇性的喝水,保持每天都有1200ml左右的量。另外,晚上九点以后就不要大量的喝水,以免增加心脏和肾脏的负担。  

每天喝茶对身体不会影响,除非是喝很浓的茶,才会影响胃肠或睡眠.但是茶汤是不可以代替白开水.记住哟,不管你是否喝茶,1200ml左右的水是一个正常人每天的喝水量,我所说的这些希望对大家有点帮助,祝大家身体更健康!

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