茶文化
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晚上喝茶,失眠怎么办?

很多人因为怕晚上睡不着觉,所以不敢喝茶。茶却实是有提神醒脑的功能,但睡不着更多的是心理作用。

其实,茶叶具有提神也同时具有养神的功效,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,让人们容易入眠,关键看你怎么喝。

所有的茶类里都含有生物碱、茶多酚、氨基酸等,其中绿茶是不发酵茶,咖啡碱、茶多酚等含量比其它茶类高,并保持了其原始的野性,刺激性比较强,而咖啡碱、茶多酚等具有提神醒脑的功效,所以,晚上最好不要喝绿茶,以免影响睡眠。

喝茶

喝茶

真想喝茶的话,最好喝红茶或黑茶,因为红茶和黑茶都是全发酵的,生物碱和茶多酚转化比较完全,茶性温和、刺激性小。

另外,晚上喝茶,投茶量可以适当的比白天少些,这样可以降低茶汤的浓度,或者是在红茶的茶汤里加点牛奶,这样不但不影响睡眠,还能起到促进睡眠和暖胃的作用。  

要是不小心喝多了浓茶,可以吃点甜点或喝杯温热的糖水或牛奶来缓解,然后安静的躺在床上,不要胡思乱想,集中精力背诗或数绵羊,或听听轻音乐,很快就能安然入睡。  

也以通过泡脚,泡脚可以使人体的经络得到很好的放松,同时按摩涌泉穴,提高睡眠质量。

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