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爱美是天性,茶叶真的能减肥吗? 

爱美是人之天性,哪个女孩子不想要一个完美且惹人爱的身材,何况如今夏天已经来临,若因为身材不好而不能穿上美美的修身衣裙去逛街、压马路,那么就多么可惜多么遗憾,特别是在看到别的女孩子穿着时尚紧身服饰在街上秀出充满魅力的身姿,自己的心情瞬间变得很压抑。 

因此减肥已然成为当下女性不得不面对的话题,女生爱美,无可厚非,为了能秀身材展示魅力,努力减肥没有错。减肥不仅能让自己获得好身材,更能提升一个人的精神面貌与气质。人虽瘦了,你却获得更多的青春活力。 

当然这是有前提的,你得是经过合理的锻炼、正确的减肥方式,如果通过忍饥挨饿、或者吃减肥药等等不健康的减肥方式,那么奉劝大家最好就不要减肥了。 

因为像这种不良的减肥方式只会对自己的身体造成巨大的伤害,即使前期有些效果,但日后的反弹也会很厉害。总之,减肥也要走正确路子,不可走歪路。 

言归正传,那么我们该如何减肥? 

有不少朋友想到一个绝妙的法子,那就是喝茶减肥,不仅不出汗还十分轻松,坐着就把肥给减了。那么这世界上真有这么实惠的事情吗?喝茶减肥真的可以吗?其实喝茶真的可以减肥,虽说不如锻炼身体来得实际,但通过饮茶这种方式多多少少还是能减掉一些的。 

既然喝茶能减肥,那我们又该喝什么茶呢?或者说,哪种茶叶适合减肥?要想回答这个问题,我们有必要先了解一下肥胖的由来,是什么原因才导致了肥胖呢?了解原因,我们才能“对症下药”。 

导致肥胖的原因是什么? 

1、暴饮暴食 

好吃的美食太多了,很多人经不住诱惑且管不住嘴,能吃一碗就硬要三碗,因为摄入太多食物,且自身又是一个不爱运动的人,导致摄入量大于消耗量,身体积累了很多能量无处消耗,所以渐渐变成了脂肪且留在体内。脂肪变多,人就变胖。 

2、不爱运动 

有些人吃的不太多,或者是正常饮食量,但还是会胖,这是因为自己是个不爱运动的人。吃完饭就坐着、躺着,哪里不会发胖呢?吃完饭后,至少也得饭后走一走,消化一下食物,不让脂肪堆积。如果有决心的,可以抽空多锻炼,跑步锻炼是减肥的克星,是减肥的有效手段。 

3、家族遗传 

有些人家族里头有肥胖的人,或者好些长辈也是胖子,那么自己则很可能是易胖体质,有一定的几率变胖。虽说肥胖是有遗传性的,但并不是说自己的肥胖都得归咎于遗传,主要原因还是因为自己不够节制。 

4、压力太大 

很多年轻人工作压力大,整体加班加点工作,生活规律乱了,又因此压力大导致了暴饮暴食的现象,种种原因让自己发胖。 

5、经常喝碳酸饮料 

茶是最健康的饮品,可是很多人不太喜欢喝,尤其是很多年轻人,很爱喝碳酸饮料,然而碳酸饮料喝多了容易发胖。 

肥胖对人的影响 

人一旦变胖了,整个人就会变得不自信,而不自信的人常常会胆怯,变得优柔寡断,不敢大声说话。因为肥胖变得自卑、沉默寡言,不敢与人交谈,逐渐封闭自己,严重的话会抑郁。 

人变胖了,很多好看的衣服穿不了,很多简单的动作做不了,很多美食也无法吃了,同时还产生了许多疾病。体胖的人容易患高血压,走几步路就大喘气,感觉做什么事都好累。肥胖会影响自己的生活与事业,甚至还会影响爱情。 

为什么喝茶能减肥? 

肥胖要不得,所以我们得减肥。减肥的方式有很多,比如跑步、打球、拥有合理的作息时间等,此外还能通过喝茶这一方式来达到减肥目的。想必也有很多朋友会感到不解,为何喝茶也能减肥?原因很简单,主要有以下3点。 

1、茶叶中含有丰富的茶多酚 

很多茶友都知道,茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称,主体成分为儿茶素以及一些衍生物,而这茶多酚具有抗氧化、抗辐射、抗衰老、降血脂、降血糖、抑菌抑酶等多种生理活性。 

值得一提的是,茶多酚能有减肥作用,其实都是儿茶素的功劳。 

立顿茶叶研究所曾在中国控制中心性肥胖科学大会上报告了其研究成果:绿茶中的儿茶素对人体脂肪代谢以及脂肪分布,特别是内脏脂肪的减少有着明显作用。 

也就是说,儿茶素有减少脂肪的效果。而且儿茶素还有细胞调节和抗氧化功能,对人体好。 

2、喝茶可以促进食欲 

有时候人吃不下饭,导致饮食规律不正常,而饮茶可以让自己有食欲。茶水可以调理肠胃,还能减少便秘的发生,肠胃好了,自然有食欲,而饮食规律正常了,那么自然不会变胖。 

3、喝茶能缓解压力 

很多熬夜加班的人会选择来一杯热茶,因为喝茶能缓解压力。茶叶中含有茶氨酸,它是一种松弛剂,也就是说,茶氨酸可以安抚你焦虑的情绪,有抗压作用,可以提高你的注意力,改善你的精神状态。 

喝茶可以让你觉得舒适,人若卸下压力就会变得轻松自在。精神面貌若变好,生活也能积极向上,这对减肥有一定的帮助。此外喝茶还能增加新陈代谢,对身体好。 

喝什么茶减肥? 

既然喝茶是能够减肥的,那么我们又该喝什么茶?我们可以喝绿茶、黑茶和生普。 

1、绿茶 

绿茶是不发酵茶,所以保留了鲜叶的天然物质,也因此含有大量的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸,而这些营养成分对抗衰老、杀菌、消炎等具有特殊效果。 

因为绿茶还有大量的儿茶素,所以常饮绿茶有降脂的作用。其实茶有助消化的作用,这一点古人早已提出: 

在唐代《本草拾遗》中记载着茶的功效:久食令人瘦。 

2、黑茶 

黑茶是后发酵茶,主要产区是广西、四川、云南等地,而一般喜欢喝黑茶的群体是蒙藏地区的人,因为他们常吃牛羊肉,是需要通过喝黑茶来解油腻。黑茶在降血脂、降血压、降糖、减肥有显著功效,因为黑茶是由黑曲菌发酵制成,在发酵过程中产生一种普诺尔成分,它能有效控制脂肪堆积的问题。 

3、普洱生茶 

喝普洱茶能有一定的减肥效果,特别是喝生普,效果更明显。普洱生茶是指把未经渥堆发酵加工的晒青毛茶制成的成品茶,它富含茶多酚,具有清理肠道,有降脂,提神,降压和减肥功效。 

此外还有乌龙茶、花茶、白茶皆有些减肥的效果,或者说喝茶都有些减肥的效果,毕竟喝茶是一种健康的生活方式。 

喝茶减肥需要注意以下5点 

1、饮茶需节制 

不要以为喝茶能减肥便每天狂饮几升,这样对身体不太好。饮茶也要节制,毕竟凡是有个度,过犹不及。就像喝生普,虽说能去油腻,有减肥的效果,但我们不能多喝。 

因为生茶口感比较猛烈,可能有些人一开始会喝不习惯,所以喝不来就不要勉强自己。此外生茶的活性成分比较多,喝多了生茶容易睡不着,而且肠胃不大好的人也要少喝,喝过了胃就会不舒服。 

2、饮茶看体质 

茶也不能乱喝,喝茶还能看体质。人的体质一般有分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。 

其中阴虚体质的人就不建议喝绿茶了,因为绿茶是寒性茶,不适合阴虚体质的人,虽然喝绿茶有减肥效果。阴虚体质的人可以多喝些红茶、老白茶、普洱茶、花茶等。此外一些体质比较弱的人、脾胃虚的人也不适宜喝绿茶。 

3、饮茶看年龄 

老年人不建议常饮绿茶,因为绿茶是寒性茶,而老年人身子骨不如年轻人那么强,消化能力也不太好,喝多了绿茶容易胃寒。 

4、饮茶看状态 

比如怀孕的女子少喝茶,因为茶叶中的咖啡碱对孕妇不太友好,会增加孕妇的身体负担。还有哺乳期女性、更年期女性、经期女性等等,在这些阶段不要狂饮茶叶。 

5、饮茶也不忘运动 

喝茶能减肥,但不是减肥的主要手段,想要减肥有所成,还得靠积极锻炼,多运动才行。 

总结 

喝茶减肥终归不是一条很好的妙计,虽说有些作用,但比起跑步运动来讲远远不如,所以运动才是减肥的有效途径。减肥也要通过科学的手段,除了要运动之外,也要规律饮食与生活习惯,双管齐下才能有所收获,也不怕反弹。 

减肥是一件长久之事,需要坚持到底的决心,可不能三天打鱼两天晒网,这样只会徒劳无功,只能眼巴巴看着别人穿着美美的裙子出门。所以加油吧大家,六月不减肥,老大徒伤悲。

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